Eines per equilibrar el temps a les pantalles i la gestió de les emocions
Vivim envoltats de pantalles. A casa, a l’escola, al cotxe, al metge. Els infants i joves, nadius digitals per excel·lència, tenen accés immediat a jocs, vídeos, apps i xarxes des de ben petits. Però... estem segurs que tenen les eines emocionals per gestionar aquest món hiperconnectat?
La tecnologia pot ser una aliada. No tot és dolent. De fet, pot ser una gran ajuda per acompanyar els infants en la seva educació emocional, si sabem triar les eines adequades i posem límits sans i coherents.
Quan les pantalles no són enemigues
Hi ha aplicacions i recursos digitals que promouen l’autoconeixement, la relaxació, la gestió de l’estrès i fins i tot el foment de l’empatia. Sí, la tecnologia també pot ajudar-los a respirar millor quan tenen una enrabiada o a posar paraules al que senten després d’un dia complicat a l’escola.
Algunes eines tecnològiques útils per al benestar emocional infantil:
- Headspace for Kids: amb pràctiques de mindfulness per edats, ajuda els nens a relaxar-se, dormir millor i gestionar emocions com la ràbia o la frustració.
- Moshi: contes guiats, sons de la natura i activitats de meditació per abans d’anar a dormir.
- Breathe, Think, Do with Sesame: una aplicació interactiva de l’univers de Barri Sèsam que ensenya estratègies senzilles per gestionar moments d’estrès.
- Smiling Mind: desenvolupada per psicòlegs, ofereix programes gratuïts de meditació adaptats per a nens i adolescents.
Aquestes eines no pretenen substituir la conversa, el joc ni la presència adulta, però sí poden ser un complement interessant per fomentar un espai de calma i autocura, fins i tot dins del món digital.
Però... i els límits?
Aquí és on entra una part fonamental de la nostra tasca com a famílies: l’equilibri. La tecnologia pot ser una font de creixement, però també un focus d’hiperestimulació si no es posa en context.
Com podem trobar aquest equilibri? Aquí tens algunes pautes senzilles i efectives:
- Temps limitat i compartit: establir franges horàries clares i, si pot ser, compartir l’ús de pantalles amb ells, convertint-ho en una activitat conjunta.
- Espais lliures de tecnologia: per exemple, a l’hora de dinar o abans d’anar a dormir.
- Escollir contingut de qualitat: evitar l’ús passiu i buscar apps o vídeos que promoguin valors, creativitat o aprenentatge emocional.
- Afavorir experiències no digitals: jocs a l’aire lliure, esport, lectura, música... i sobretot, temps per avorrir-se —un luxe necessari per a la salut mental.
El poder de desconnectar per tornar a connectar
Quan traiem les pantalles de l’equació, sovint descobrim un paisatge emocional molt ric: la capacitat de sorprendre’s amb un paisatge, d’inventar històries en grup, de parlar cara a cara sense filtres ni emoticones.
Les colònies escolars i d’estiu són una oportunitat màgica per tot això. En un entorn natural, sense telèfons mòbils, els infants reconnecten amb la seva essència, amb la natura, amb els altres companys i amb si mateixos. Aprenen a resoldre conflictes de manera real, a gestionar la frustració quan alguna cosa no surt bé, i a descobrir que poden fer amics nous sense cap aplicació pel mig.
I si, de pas, ho fan en anglès i acompanyats d’un equip humà que aposta per una educació emocional sana, encara millor. Després d’unes setmanes de connexió real, de jocs de nit, de tallers creatius i reptes compartits, l’infant torna a casa amb un nou “software” emocional instal·lat: més autonomia, més confiança i més capacitat per parar, respirar i escollir què li fa bé.
Per això, més que rebutjar la tecnologia, el que proposem és conviure-hi amb consciència, posant el benestar emocional dels nens i les nenes al centre. Que una pantalla no sigui mai més important que una mirada.
Per a moltes famílies, trobar aquest equilibri no és fàcil. Però existeixen espais i moments que poden ser clau per sembrar aquest benestar. I potser, ara és el moment ideal per fer aquest “reset” amb un de les nostres colònies!